Bejelentés


HORTY ISTVÁN HERBALIFE FüggetlenTanácsadó:











A-vitamin



zöldségek,
gyümölcsök Elõanyagaiból - az úgynevezett provitaminokból - a szervezetben is
képzõdhet. A leginkább elterjedt elõanyagok a különbözõ karotinoid vegyületek, melyek közül is a legaktívabb a ß-karotin, amely sárgarépában, sárgabarackban található. Ezek a vegyületek a
bélrendszerben szükség esetén, változó hatásfokkal ugyan, de képesek A-vitaminná alakulni. A ß-karotinnak sokan antioxidáns hatást tulajdonítanak. Pozitívan befolyásolja a látást, a bõr és egyéb szövetek épségét, a növekedést, a csontok egészséges fejlõdését valamint az immunfolyamatokat. Legjobb A-vitamin forrásaink a
belsõségek (tehát a máj, vese, szív), a tojássárgája, a tej és tejtermékek, tengeri halak. Elõvitaminját tartalmazza nagy mennyiségben
a sárgarépa, a paraj, a sütõtök, kajszi- és sárgabarack, sárgadinnye, paprika, általában az erõsen sárga, piros, vagy zöld színû.




D-vitamin


Ez a vitamin is képzõdhet elõanyagaiból a szervezetben, méghozzá ultraibolya sugárzás hatására. Az elõvitamin képzésében viszont a koleszterinnek van fontos
szerepe, tehát néha ennek a vegyületnek is van hasznos tulajdonsága. Sajnos, a napfény hatására képzõdõ D-vitamin mennyisége az idõskorra erõsen
csökken.
Kétféle D-vitamint különböztetünk meg: a D2 és a D3 vitamint. D2 vitamint tartalmaznak inkább a növények, vegyesen mindkettõt pedig az állati
eredetû élelmiszerek. A D3 vitamin sokkal aktívabb, mint a D2, és ez keletkezik
a napsugárzás hatására a bõrben is.
A D-vitamin szükséges a kalcium és foszfor felszívódásához és beépüléséhez, a csontképzõdés folyamatához, a csontok egészséges fejlõdéséhez, a csontok gyógyulásához például csonttörés után valamint a csontritkulás megelõzéséhez.
Legjobb D-vitamin forrásaink a
halmájolajok, a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, margarinok.
Fontos
megemlíteni még egyszer, hogy a bõrben is képzõdik, ha azt napfény éri. A légköri szennyezõdések elnyelik az ultraibolya sugarakat, így kevesebb D-vitamin tud keletkezni a bõrben (az angolkór közvetett okozója az iparosodás miatti
légszennyezés volt). A szervezetbe kerül nehézfémek (ólom, kadmium) növelik a
D-vitamin szükségletét





E-vitamin


Számos olyan vegyület van, melyek hatása hasonlít az E-vitaminéra, ezek a különbözõ (alfa, béta, gamma) tokoferolok. Az E-vitaminok könnyen oxidálódnak, tehát levegõn, napsugárzás hatására könnyen elveszthetik hatásukat.
Éppen ezt használja ki az élelmiszeripar is, amikor különbözõ zsiradékokhoz E-vitamint ad az avasodás megelõzésére. Az E-vitaminok az antioxidatív
folyamatokhoz védõfaktorként, az öregedési folyamatok gátlásához szükségesek.
Egyes feltételezések szerint javítják a nemi mûködést. Legjobb E-vitamin
forrásaink a növényi olajok, tehát a napraforgó-, búzacsíra-, tökmag-, olíva-
kukoricaolaj, a búzacsíra és az egyéb gabonacsírák, a zöld növények. Az állati
eredetû élelmiszerek E-vitamin tartalma nagyban függ az állatok takarmányozásától, de általánosságban a hús, a máj és a tojás tartalmaz
jelentõsebb mennyiségû vitamint.




A D-vitamin



A D-vitaminhoz hasonlóan két fõ formátumát különböztetjük meg,  a K1 és a K2
vitamint. A K1 vitamint a zöld növények, a K2 vitamint a baktériumok
szintetizálják.                   Néhány mesterségesen elõállított K-vitamin vízben is oldódik.

Az ember K-vitamin szükségletét felerészben fedezi a táplálékkal felvett és
a bélrendszerben élõ baktériumok által termelt K-vitamin. A táplálékkal bevitt K-vitamin 10-70%-a szívódik csak fel. Éppen ezért hosszan tartó, bélgyulladással járó betegég, vagy antibiotikus terápia következménye lehet K-vitamin hiány. Az újszülötteknél ezt a hatást a bélbaktériumok csekély száma okozza. Mindkét hiányállapot velejáró tünete a vérzékenység, mivel ez a vitamin a véralvadáshoz
szükséges.
Legjobb K-vitamin forrásaink a zöld leveles zöldség- és fõzelékfélék, a káposzta, a brokkoli, a paraj, a tej- és tejtermékek, valamint a máj.





Szólj hozzá

Név:
E-mail címed:
Az e-mail címed nem jelenik meg az oldalon
Szöveg:
Milyen nap van ma Magyarországon?



helolü [ 2008-09-15 10:00 ]

oké








Keresés a honlapon



Üzenőfal


Név:

Üzenet:



Hírek


Szavazás


Linkek





Ingyenes honlapkészítő
Profi, üzleti honlapkészítő
Hirdetés   10
Végre értem amit angolul mondanak nekem, és megértik amit mondok.

KÖSZÖNÖM NOÉMI!